Hunanladdiad

Mae llawer o wahanol ffyrdd o dy helpu i ymdopi os byddi di’n teimlo fel lladd dy hun. Gall ymarfer corff helpu, neu gwneud rhywbeth creadigol, fel celf neu ysgrifennu. Mae llawer o bobl ifanc yn gwrando ar gerddoriaeth. Mae rhai pobl yn gosod nodau bach iddyn nhw eu hunain neu’n gwneud rhestr o unrhyw beth, hyd yn oed pethau bach, sy’n gwneud iddyn nhw wenu. Mae llawer o ffyrdd o ymdopi â theimlo’n isel neu brofi teimladau hunanladdol.

Edrycha ar ein cyngor ar ymdopi â theimladau hunanladdol i gael rhagor o syniadau am yr hyn y galli di ei wneud.

Mae dweud wrth rywun sut rwyt ti’n teimlo yn helpu. Mae’n golygu nad oes rhaid i ti gario’r pwysau ar dy ben dy hun. A gall wneud iddi deimlo’n haws cario’r baich. Cofia fod gen ti reolaeth dros faint rwyt ti’n ei ddweud wrthyn nhw. Gallet ddweud popeth wrthyn nhw. Neu gallet ddweud dim ond ychydig bach. Dy ddewis di fydd hyn. Mae’n bwysig teimlo’n gyfforddus ynghylch faint rwyt ti’n ei ddweud wrth rywun.

Mae hefyd yn bwysig bod yn gyfforddus gyda’r person rwyt ti’n dweud wrtho. Gwna’n siŵr ei fod yn rhywun rwyt ti’n ymddiried ynddo. Gallai fod yn rhywun sydd wedi dy helpu di o’r blaen.

Gall fod yn frawychus dweud rhywbeth difrifol wrth rywun fel meddwl am ladd dy hun, ond gall siarad amdano fod yn rhyddhad. Mae’r ofn yn aml yn mynd heibio. Os nad wyt ti eisiau dweud wrthyn nhw wyneb yn wyneb, mae hynny’n iawn. Gallet ddweud wrthynt mewn llythyr, e-bost neu drwy lun.

Darllena fwy am ofyn i oedolyn am help (Saesneg).

Os wyt ti’n cael teimladau hunanladdol, gall mynd i weld meddyg fod o gymorth mawr. Fydd meddygon ddim yn dy farnu di a byddan nhw'n cadw'r hyn rwyt ti wedi'i ddweud wrthyn nhw'n breifat, oni bai eu bod nhw'n meddwl dy fod ti mewn perygl difrifol. Efallai y byddi di’n gweld bod cael lle diogel i fod yn onest am sut rwyt ti’n teimlo yn helpu i godi’r straen oddi arnat ti ychydig bach.

Gallai meddyg dy helpu i feddwl am beth allai fod yn achosi i ti feddwl am ladd dy hun. Efallai y bydd hefyd yn gallu rhoi triniaeth i ti i dy helpu i wella. Efallai y byddan nhw’n trefnu math arall o gymorth proffesiynol – fel cwnsela neu therapi ymddygiad gwybyddol (CBT).

Cael mwy o wybodaeth am ymweld â meddyg (Saesneg).

Mae ein cwnselwyr yma i dy helpu a dy gefnogi di. Byddan nhw bob amser yn gwrando arnat ac ni fyddan nhw byth yn dy feirniadu di.

Gall cwnselydd Childline dy helpu i ddod o hyd i ffyrdd eraill o ymdopi. A dal ati i dy gefnogi di nes bydd pethau’n dechrau newid. Ac ni fyddan nhw’n dweud wrth neb beth rwyt ti wedi’i ddweud, oni bai fod dy fywyd mewn perygl.

Siarada â chwnselydd.